如何释放工作压力

　　抗压必备法则

　　第一条：为你的身体留出一定的时间。相关的抗压方法非常简单，而且行之有效。这些方法包括：食用健康食品、有规律的锻炼身体、保证充足的睡眠。

　　第二条：工作狂必须在紧张与放松之间寻求平衡。或者，套用一句行话，要找到工作和生活的平衡点。每个人都必须找到自己的压力补偿机制。某一个人也许可以通过长跑来减轻压力，另一个人的放松方法是躺在自家的沙发上听古典音乐，而第三个人更喜欢在花园里摆弄花草。这些习惯本身并不重要，重要的是，我们须要全身心投入到一种令人愉快的活动中去。

　　第三条：密切的社会接触也很重要。花时间与朋友、家人和同事相处，都有助于缓解压力。最后，学习一些放松技巧也会有帮助，如瑜珈或渐进性肌肉放松训练。

　　对此，心理学家也提出，事情的关键是你必须先在头脑中跨出决定性的一步。“在职业生涯的初期，当然越早越好——你必须接受这样一个观念：身体和精神健康的重要性，丝毫不亚于职位的晋升。”

　　下班甩压力

　　1.尽量不将工作带回家。

　　2.下班前，列个清单，弄清哪些你今天必须完成的工作，哪些工作明天完成，从而减少焦虑。

　　3.买个或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在家门口，一回家就把公文包放到里面，第二天出门之前绝不碰它。

　　4.请拿起笔和纸，把遇到的困难或是不愉快写下来，写完后把那张纸撕下扔掉。

　　5.睡觉前收拾一下房间，第二天你就可以回到一个整洁舒服的环境了。